¿Se siente tenso e irritable?

Es probable que esté padeciendo de estrés laboral. Contrólelo y evite que este mal le abra la puerta a otras enfermedades.

Crear un ambiente de armonía y seguridad en las empresas es fundamental para evitar trabajadores estresados.

El estrés ya no es exclusivo de los ejecutivos, según el psicólogo Juan Cossio del Instituto Nacional de Salud (INS), ahora este problema es sufrido por médicos, agricultores, ingenieros y hasta por los famosos, como actores, cantantes, deportistas, etc.

Se denomina estrés laboral al desequilibrio que se produce entre las demandas laborales y la capacidad así como los recursos del trabajador para enfrentarlas.

Este problema puede desencadenar y ser el aliado perfecto para otras enfermedades como problemas gástricos, aumento o disminución del apetito, dificultades respiratorias, contracción muscular, dolores de espalda y cabeza, cansancio e insomnio, entre otras.

El estrés laboral también favorece las dificultades en la memoria, la falta de atención y concentración, la irritabilidad, la intolerancia a la frustración, las dificultades en la solución de problemas y en las relaciones interpersonales, y la disminución del apetito sexual.

Causas

Los factores que pueden desencadenar el estrés laboral son: la sobrecarga de capacidades, la realización de tareas monótonas, el desconocimiento del trabajo, el acoso y el maltrato de los jefes, la inseguridad e inestabilidad en el centro de labores.

Asimismo, debe considerarse la carga mental y elevada responsabilidad, los horarios excesivos, el desorden, la presencia de ruidos, los espacios reducidos, el mobiliario inadecuado y las relaciones conflictivas entre los compañeros.

Antídoto

Especialistas del INS recomiendan para combatir el estrés laboral lo siguiente:

• Crear un buen ambiente laboral, manteniendo relaciones cordiales con los compañeros.
• Adoptar medidas como evaluaciones médicas y psicológicas a los trabajadores.
• Ofrecer programas de incentivos y de recreación (fiestas, viajes, deportes, etc.).
• Identificar factores de riesgo: horarios, tipo y flujo de trabajo, relaciones humanas.
• Cumplir con condiciones de salud y seguridad mínimas: Evitar contaminantes (polvos y gases, ruido), procurar una temperatura adecuada.
• Desarrollar una cómoda infraestructura y diseño del ambiente.
• Selección eficiente para tener a las personas indicadas en los lugares adecuados.
• Tener un sustento o apoyo para los trabajadores que sean más propensos al estrés.
• Desarrollar programas de salud mental en las empresas para mejorar la imagen y la autoestima, encontrar actitudes, etc.
• Procurar que las personas que sufren estrés analicen la situación y la racionalicen para sobrellevarla mejor.
• Promover una buena alimentación en los trabajadores.
• Tomar en cuenta las características culturales del lugar donde se ubica la empresa para poder relacionarse mejor.
• Procurar herramientas con diseños acordes a la capacidad física de los trabajadores, para evitar que un mal manejo genere frustración y desesperación.
• Y, sobretodo, mucha comunicación entre todos.

¡Dígale no al estrés en su trabajo¡